Bina Badan akan dipertandingkan dalam Sukan Malaysia 2011

Berita gembira kepada semua peminat serta pengamal bina badan seluruh negara bila menerima berita bahawa buat kali pertama sukan ini akan dipertandingkan di temasya Sukan Malaysia atau lebih dikenali sebagai SUKMA 2011 yang akan diadakan dari Mei 28 - Jun 6, 2011 di Bukit Jalil, Kuala Lumpur.

3 kategori iaitu: berat badan (1) 60kg; (2) 60kg - 70kg dan (3) 70kg keatas akan dipertaruhkan dan adalah dibuka kepada mereka yang berumur 21 tahun ke bawah. Pihak ahli gabungan negeri-negeri akan menyenerai akhir nama peserta untuk dihantar ke Majlis Sukan Negeri masing-masing serta membuat persediaan akhir untuk menghadapinya. Kepada sesiapa yang memenuhi syarat umur, mereka dialu-alukan menghubungi persatuan-persatuan negeri masing-masing untuk mendapatkan maklumat lebih lanjut mengenainya.

Tarikh sukan bina badan belum lagi diketahui buat sementara waktu.

Bigger Arms

10 Ways to Build Bigger Arms
by Rob Digiacinto

Remember to consult your doctor before starting any diet and exercise plan.

 

Most guys will do anything to build bigger arms but often forget about the most basic principles in muscle building to make it happen. Incorporate any of these tried and true muscle building principles into your routine and your arms will grow! Here are 10 easy and effective techniques for adding muscle size and thickness to your bi's and tri's:

Focus on your triceps - your triceps make up 2/3 of your arm’s size! 

---

Mix it up. Use a variety of machines, cables and free weights.

---

Do more sets and fewer reps with heavier weight. Try a 5 x 5 or
8 x 8 set/rep scheme. 

---

Change it up. If you usually start your arm training with
biceps, start with triceps – it'll keep your muscles guessing and growing!

---

Superset your bi’s and tri’s. Supersets really shock the muscles
and stimulate new growth.

---

SQUEEZE! Squeeze every muscle contraction to drive as much blood and nutrients into your arms as possible!

---

Mix your grips. Perform a variety of wide-grip, close-grip and
reverse-grip movements to hit all areas of your bi’s and tri’s. 

---

SLEEP! Muscle growth happens while resting, not while reppin’ out.
Be sure to get your eight hours in.  

---

Use proper form. You’ll make more gains working with
weights you can handle. 

---

EAT MORE PROTEIN! Protein is the most important
macronutrient you can consume if you wanna pack on muscle!

Kejohanan Bina Badan Kebangsaan ke-42, 2011

Berita TERGEMPAR

Sehingga hari ini, Kejohanan Bina Badan Kebangsaan ke-42 yaitu lebih dikenali sebagai Mr. Malaysia 2011 bakal tidak mempunyai tuan rumah untuk menganjurnya selepas Persatuan Bina Badan Sabah menarik diri atas sebab-sebab tertentu pada tahun lepas.

Ketiadaan tuan rumah semakin runsing apabila 2 negeri lain yang khabarnya ingin menganjuri kejohanan tersebut menarik diri tanpa sebab yang diketahui. Dengan itu, pihak Persekutuan Bina Badan Malaysia telah membuka tawaran penganjuran Mr. Malaysia 2011 kepada mana-mana negeri yang kebolehan menganjur kejohanan ini.

Dengar khabarnya, disebabkan kos penganjuran yang tinggi, kemungkinan besar ramai persatuan peringkat negeri tidak dapat mencari penyumbang dalam mengelolakan kejohanan tersebut.

Akan tetapi, kita tunggu sehingga selepas Februari 15 (tarikh tutup tawaran penganjuran Mr. Malaysia 2011) untuk mengetahui berita selanjutnya..."Siapakah penganjur Mr. Malaysia 2011?"